幸せな気分になる「幸せホルモン」は3種類あると言われています。

今日は週初めの月曜日。

リフレッシュされた方にとっても、

遊んでお疲れの方にとっても同じ月曜日。

一日を大切にしていきたいですね。

今日は「幸せホルモン3種」についてのお話です。

ちなみに昨晩焼肉を食べたからの

表題ではありません。

幸せホルモンには、3種類あると言われています。

「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」

の3種です。

「セロトニン」は、精神を安定させてくれる効果と、

前向き、ポジティヴな気分にさせてくれます。

朝日を浴びる、ウォーキングなどのリズム運動をする、

肉、魚や大豆などのたんぱく質を摂取することで、

増えると言われています。

「オキシトシン」は

「愛情ホルモン」とも言われており、

ストレスの軽減や、不安や心配などを

緩和させてくれる効果があります。

スキンシップやマッサージ、

ペットとの触れ合いなどや、

グループでのコミュニケーションをすると

効果があると言われています。

「ドーパミン」は「快楽物質」と言われています。

楽しいことをしたり目標達成した時や、

褒められたときに分泌されます。

小さな目標達成や、楽しいことをする、

または飲酒などでもドーパミンがでると

言われています。

規則正しい生活、周囲の環境が整った上での

目標達成が一番ベストです。

自分の楽しみ、仕事上の達成で出る

「ドーパミン」の分泌よりも、

まずは規則正しい生活や周囲の環境の整理、

いわゆる「セロトニン」「オキシトシン」の

分泌が先のほうが生活上良いようです。

やる気が出ない場合は、

まずは「セロトニン」「オキシトシン」などの

幸せホルモンを分泌できる活動をしてみては

いかがでしょうか？

今日は「幸せホルモン3種」についてのお話でした。

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今日もありがとうございました。

それでは素敵な一日をお過ごしください。